Ryff에 의한 심리적 안녕감 척도

Ryff는 Maslow의 자아실현(self-actualization), Rogers의 완전히 기능하는 인간(fully functioning person), Jung의 개성화(individuation), Allport의 성숙(maturity), Erikson의 기본적 삶의 경향 (basic life tendencies), 그리고 Neugarten의 성격의 변화(personality changes) 등의 심리학적 이론들을 기초로 하여 개인의 삶의 질을 측정할 수 있는 6개의 차원으로 이루어진 척도를 개발하였고 이것이 측정하는 삶의 질을 심리적 안녕감(psychological well-being)이라 하였다.

6개 차원은 구체적으로 자아수용성(self acceptance: SA), 긍정적 대인관계(positive relations with other: PR), 자율성(autonomy: AU), 환경에 대한 통제력 (environmental mastery: EM), 삶의 목적(purpose in life: PL), 개인적 성장(personal growth: PG)을 포함한다. 그러므로 여기에서 삶의 질이 높은 사람은 자기를 있는 그대로 수용하고, 긍정적 대인관계를 유지하고, 자신의 행동을 독립적으로 혹은 스스로 조절하는 능력이 있고, 주위 환경에 대한 통제력이 있고, 삶의 목적이 있으며, 자신의 잠재력을 실현시키려는 동기가 있는 사람들을 말한다. 이러한 심리적 안녕감 척도(Psychological Well-Being Scale: PWBS)는 위에 언급한 6개의 차원을 포함하는 총 54문항으로 구성되어 있다. 그러나 여기에서는 이를 부분적으로 수정하여 48문항을 가지고 조사한다.

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각 문항에 대한 답을 아래 표에 넣어 계산해 보시오.

번호		PR 긍정적대인관계	SA 자아수용	AU 자율성	EM 환경 통제력	PL 삶의 목적	PG 개인적 성장
1
2
3
4
5
6
7
8
계
전체합계		/240 ( %)소숫점 첫자리까지
순위
그래프	39 36 33 30 27 24 21 18

심리적 안녕감의 6가지 차원
차 원	점 수	정 의
자아수용 self-acceptance	높은 점수	자신에 대한 긍정적인 태도를 갖고 있다. 자신에게 좋은 점들은 물론 나쁜 점들을 포함한 자신의 여러 측면들을 인지하고 수용한다. 자신의 과거의 삶에 대하여 긍정적으로 느낀다.
	낮은 점수	자신에 대하여 만족하지 않는다. 자신의 과거의 삶에 대하여 실망한다. 자신의 갖고 있는 나쁜 점에 대하여 괴로워한다. 현재의 자신과는 다른 사람이 되기를 원한다.
긍정적 대인관계 positive relations with others	높은 점수	타인과 따뜻하고 만족스럽고, 신뢰적 관계를 갖고 있다. 타인의 행복(welfare)에 관심이 있다. 강한 애정, 친밀감, 그리고 공감을 느낄 수 있다. 대인관계란 주고받는 것임을 이해한다.
	낮은 점수	타인과 친밀하고 신뢰적 관계를 거의 갖고 있지 않다. 타인에 대하여 따뜻하거나 개방적이지 않고 타인을 배려하기가 어렵다고 느낀다. 대인 관계에서 고립되고 좌절감을 느낀다. 타인과의 중요한 관계를 유지시키기 위하여 타협하려하지 않는다.
자율성 autonomy	높은 점수	결단력이 있고 독립적이다. 특정한 방식으로 생각하고 행동하라는 사회적 압력에 저항할 수 있다. 자신의 행동을 내적 동기에 의해 조절한다. 개인적 기준에 의해서 자신을 평가한다.
	낮은 점수	타인의 평가나 기대에 대하여 걱정한다. 중요한 결정을 할 때 타인의 판단에 의존한다. 특정한 방식으로 생각하고 행동하라는 사회적 압력에 동조한다.
환경에 대한 통제력 environmental mastery	높은 점수	자신의 환경을 잘 관리하는 능력이 있다고 느낀다. 복잡한 외적인 활동 계획을 잘 조절한다. 주위에 있는 기회를 효과적으로 사용한다. 개인적 필요나 가치에 적합한 환경을 선택하거나 적합한 환경으로 변화시킬 수 있다.
	낮은 점수	일상적인 일들을 다루는데 어려움을 느낀다. 주위환경을 변화시키거나 향상시킬 수 없다고 느낀다. 주위에 있는 기회를 인식하지 못한다. 외부 세계에 대한 통제력이 부족하다고 느낀다.
삶의 목적 purpose in life	높은 점수	삶의 목표와 방향감각을 갖고 있다. 과거와 현재의 삶이 의미가 있다고 느낀다. 왜 사는지에 대한 해답을 제공하는 신념을 갖고 있다. 생활에 목표와 목적이 있다.
	낮은 점수	삶의 의미가 부족하다고 느낀다. 삶의 목표나 방향감각이 거의 없다. 과거의 삶의 목적을 알지 못한다. 삶에 의미를 부여할 신념이나 태도를 갖고 있지 않다.
개인적 성장 personal growth	높은 점수	계속적으로 발달한다고 느낀다. 자신이 성장하고 발전되어 감을 느낀다. 새로운 경험에 대하여 개방적이다. 자신의 잠재력을 실현시키려고 한다. 시간이 지남에 따라 자신과 자신의 행동이 향상됨을 느낀다. 자기 자신을 보다 잘 이해하고 활용하는 방향으로 변화되어간다.
	낮은 점수	개인적인 침체에 빠져있다고 느낀다. 시간에 따라 성장이나 발전되어 감을 느끼지 못한다. 삶이 지루하고 재미없다고 느낀다. 새로운 태도나 행동을 발전시킬 수 없다고 느낀다.

다음 질문에 대해 ①-⑤의 척도를 가지고 응답해 보시오. 긍정의 질문/ ⑤매우 그렇다. ④그렇다. ③보통이다. ②그렇지 않다. ①매우 그렇지 않다. 부정의 질문/ ①매우 그렇다. ②그렇다. ③보통이다. ④그렇지 않다. ⑤매우 그렇지 않다.

1. 나에게 주어진 상황은 내게 책임이 있다고 생각한다.(EM1) ___

2. 현재의 내 활동반경(생활영역)을 넓힐 생각이 없다.(PG1) ___

3. 살아 온 내 인생을 돌이켜 볼 때 현재의 결과에 만족한다.(SA1) ___

4. 남들과 친밀한 인간관계를 유지하는 것이 어렵고 힘들다.(PR1) ___

5. 대다수의 사람들과 의견이 다를 경우에도, 내 의견을 분명히 말하는 편이다.(AU1) ___

6. 매일매일 해야 하는 일들이 힘겹다.(EM2) ___

7. 그저 하루 하루를 살아가고 있을 뿐 장래에 대해서는 별로 생각하지 않는다.(PL1) ___

8. 나 자신에 대해 자부심과 자신감을 갖고 있다.(SA2) ___

9. 나의 고민을 털어놓을 만한 가까운 친구가 별로 없어 가끔 외로움을 느낀다.(PR2) ___

10. 나는 내 자신이 결정한 목표를 누구에게든지 설득시킬 수 있다.(AU2) ___

11. 과거에는 나 혼자 목표를 세우곤 했으나 돌이켜보면 그것은 시간 낭비였던 것 같다.(PL2) ___

12. 내가 아는 많은 사람들은 인생에서 나보다 더 많은 것을 성취하는 것 같다.(SA3) ___

13. 가족이나 친구들과 친밀한 대화를 나누는 것이 편하고 즐겁다.(PR3) ___

14. 매일의 생활에서 내가 해야 할 책임들을 잘 해내고 있다.(EM3) ___

15. 나는 무슨 일을 결정하는데 있어 다른 사람들의 영향을 받는 편이다.(AU3) ___

16. 현실을 탓하거나 안주하기보다 개선하려고 노력한다.(EM4) ___

17. 더 나은 삶을 위해서 나를 발전시키는 일에 시간을 투자할 수 있다.(PG2) ___

18. 가끔 매일 하는 일들이 사소하고 중요하지 않은 것처럼 느껴진다.(PL3) ___

19. 나는 상처가 되는 말을 들을 때 쉽게 분노한다.(SA4) ___

20. 정말 필요할 때 내 말에 귀를 기울여 줄 사람은 많지 않다.(PR4) ___

2l. 나는 강한 의견을 가진 사람에게는 내 의견을 표현하지 못한다.(AU4) ___

22. 내 인생을 크게 개선하거나 바꾸겠다는 생각은 오래 전에 버렸다.(PG3) ___

23. 내 인생에서 무엇을 성취하려고 하는지 잘 모르겠다.(PL4) ___

24. 나는 나도 모르게 늘 열등감에 시달리곤 한다.(SA5) ___

25. 나는 일반적으로 나의 개인문제나 돈 문제를 잘 관리하고 있다.(EM5) ___

26. 가진 것이나 재능이 부족한 것 같아도 내 자신에 대해 만족한다(SA6) ___

27. 대부분의 사람들이 나보다 친구를 더 많이 갖고 있는 것 같다.(PR5) ___

28. 미래의 계획을 짜고 그 계획을 실현시키려고 노력하는 것을 즐긴다.(PL5) ___

29. 내가 옳다고 결정한 일에 대해서는 어려움이 있어도 지속적으로 추진한다.(AU5) ___

30. 나는 시간을 잘 활용하여 해야 할 모든 일을 제 때에 잘 처리해 나갈 수 있다.(EM6) ___

31. 그동안 한 개인으로서 지속적으로 발전해 왔다고 생각한다.(PG4) ___

32. 내가 세운 계획을 어떻게 해서라도 실천하려고 노력한다.(PL6) ___

33. 논쟁의 여지가 있는 문제들에 대해서 내 자신의 의견을 내세우지 못한다.(AU6) ___

34. 현재의 생활방식을 바꿔야 할 새로운 상황에 처하는 것을 싫어한다.(PG5) ___

35. 나는 인생목표를 가지고 살아간다.(PL7) ___

36. 친구와 가족이 반대하는 경우에는 나의 결정을 쉽게 바꾸는 편이다.(AU7) ___

37. 나에게 있어서 삶은 끊임없이 배우고, 변화하고, 성장하는 과정이다.(PG6) ___

38. 내 친구들은 믿을 수 있고, 그들도 나를 믿을 수 있다고 생각한다.(PR6) ___

39. 다른 사람과 일을 하다가 실수를 하면 그 책임을 남의 탓으로 돌린다.(SA7) ___

40. 일상생활 속에 나의 뜻에 맞지 않는 행동을 할 때가 있다.(EM7) ___

41. 지난 세월을 되돌아보면, 내 자신이 크게 발전하지 못했다고 생각한다.(PG7) ___

42. 내 자신을 다른 사람과 비교할 때 내 자신에 대해 자랑스럽게 생각한다.(SA8) ___

43. 내 자신을 평가할 때 남들의 기준보다 내 자신의 기준에 의해 평가한다.(AU8) ___

44. 현실에서 어려운 일을 만날 때 피하지 않고 도전한다.(EM8) ___

45. 이제껏 살아 온 삶의 방식을 이제는 바꿀 수 없다고 생각한다.(PG8) ___

46. 다른 사람들과 다정하고 신뢰 깊은 관계를 별로 경험하지 못했다.(PR7) ___

47. 내가 싫어하는 사람하고는 전혀 관계를 개선하려고 하지 않고 피한다.(PR8) ___

48. 나는 목표를 세우기는 하지만 목표달성을 위해 노력하지 않는다.(PL8) ___

※ 일반적으로 청년기(20대), 중장년기(30-50대), 노년기(60대이후) 조사에 의하면, 개인적 성장, 긍정적 대인관계 그리고 삶의 목적은 연령이 증가할수록 줄어들고(특히 개인적 성장에서), 자율성과 환경 통제력은 연령에 따라 증가하는 경향을 보인다.

환경에 대한 통제력 environmental mastery

1. 나에게 주어진 상황은 내게 책임이 있다고 생각한다.(EM1)

6. 매일매일 해야 하는 일들이 힘겹다.(EM2)

14. 매일의 생활에서 내가 해야 할 책임들을 잘 해내고 있다.(EM3)

16. 현실을 탓하거나 안주하기보다 개선하려고 노력한다.(EM4)

25. 나는 일반적으로 나의 개인문제나 돈 문제를 잘 관리하고 있다.(EM5)

30. 나는 시간을 잘 활용하여 해야 할 모든 일을 제 때에 잘 처리해 나갈 수 있다.(EM6)

40. 일상생활 속에 나의 뜻에 맞지 않는 행동을 할 때가 있다(EM7)

44. 현실에서 어려운 일을 만날 때 피하지 않고 도전한다.(EM8)

개인적 성장 personal growth

2. 현재의 내 활동반경(생활영역)을 넓힐 생각이 없다.(PG1)

17. 더 나은 삶을 위해서 나를 발전시키는 일에 시간을 투자할 수 있다.(PG2)

22. 지난 세월을 되돌아보면, 내 자신이 크게 발전하지 못했다고 생각한다.(PG3)

31. 그동안 한 개인으로서 지속적으로 발전해 왔다고 생각한다.(PG4)

34. 현재의 생활방식을 바꿔야 할 새로운 상황에 처하는 것을 싫어한다.(PG5)

37. 나에게 있어서 삶은 끊임없이 배우고, 변화하고, 성장하는 과정이다.(PG6)

41. 내 인생을 크게 개선하거나 바꾸겠다는 생각은 오래 전에 버렸다.(PG7)

45. 이제껏 살아 온 삶의 방식을 이제는 바꿀 수 없다고 생각한다.(PG8)

자아수용 self-acceptance

3. 살아 온 내 인생을 돌이켜 볼 때 현재의 결과에 만족한다.(SA1)

8. 나 자신에 대해 자부심과 자신감을 갖고 있다.(SA2)

12. 내가 아는 많은 사람들은 인생에서 나보다 더 많은 것을 성취하는 것 같다.(SA3)

19. 나는 상처가 되는 말을 들을 때 쉽게 분노한다.(SA4)

24. 나는 나도 모르게 늘 열등감에 시달리곤 한다.(SA5)

26. 가진 것이나 재능이 부족한 것 같아도 내 자신에 대해 만족한다(SA6)

39. 다른 사람과 일을 하다가 실수를 하면 그 책임을 남의 탓으로 돌린다(SA7)

42. 내 자신을 다른 사람과 비교할 때 내 자신에 대해 자랑스럽게 생각한다.(SA8)

긍정적 대인관계 positive relations with others

4. 남들과 친밀한 인간관계를 유지하는 것이 어렵고 힘들다.(PR1)

9. 나의 고민을 털어놓을 만한 가까운 친구가 별로 없어 가끔 외로움을 느낀다.(PR2)

13. 가족이나 친구들과 친밀한 대화를 나누는 것이 편하고 즐겁다.(PR3)

20. 정말 필요할 때 내 말에 귀를 기울여 줄 사람은 많지 않다.(PR4)

27. 대부분의 사람들이 나보다 친구를 더 많이 갖고 있는 것 같다.(PR5)

38. 내 친구들은 믿을 수 있고, 그들도 나를 믿을 수 있다고 생각한다.(PR6)

46. 다른 사람들과 다정하고 신뢰 깊은 관계를 별로 경험하지 못했다.(PR7)

47. 내가 싫어하는 사람하고는 전혀 관계를 개선하려고 하지 않고 피한다.(PR8)

자율성 autonomy

5. 대다수의 사람들과 의견이 다를 경우에도, 내 의견을 분명히 말하는 편이다.(AU1)

10. 나는 내 자신이 결정한 목표를 누구에게든지 설득시킬 수 있다.(AU2)

15. 나는 무슨 일을 결정하는데 있어 다른 사람들의 영향을 받는 편이다.(AU3)

2l. 나는 강한 의견을 가진 사람에게는 내 의견을 표현하지 못한다.(AU4)

29. 내가 옳다고 결정한 일에 대해서는 어려움이 있어도 지속적으로 추진한다.(AU5)

33. 논쟁의 여지가 있는 문제들에 대해서 내 자신의 의견을 내세우지 못한다.(AU6)

36. 친구와 가족이 반대하는 경우에는 나의 결정을 쉽게 바꾸는 편이다.(AU7)

43. 내 자신을 평가할 때 남들의 기준보다 내 자신의 기준에 의해 평가한다.(AU8)

삶의 목적 purpose in life

7. 그저 하루 하루를 살아가고 있을 뿐 장래에 대해서는 별로 생각하지 않는다.(PL1)

11. 과거에는 나 혼자 목표를 세우곤 했으나 돌이켜보면 그것은 시간 낭비였던 것 같다.(PL2)

18. 가끔 매일 하는 일들이 사소하고 중요하지 않은 것처럼 느껴진다.(PL3)

23. 내 인생에서 무엇을 성취하려고 하는지 잘 모르겠다.(PL4)

28. 미래의 계획을 짜고 그 계획을 실현시키려고 노력하는 것을 즐긴다.(PL5)

32. 내가 세운 계획을 어떻게 해서라도 실천하려고 노력한다.(PL6)

35. 나는 인생목표를 가지고 살아간다.(PL7)

48. 나는 목표를 세우기는 하지만 목표달성을 위해 노력하지 않는다.(PL8)