17에고그램체크리스트(청소년용).hwp
닫기▣ 이고그램 체크리스트
이고그램은 너무 생각하지 말고 직관적으로 그리는 것이 좋다고 말하고 있다. 그러나 사물의 포착방법 자체에 비뚤어지는 것이 있으면 올바른 모습이 이고그램에 나타나지 않을 수도 있다. 그래서 객관적인 이고그램을 얻기 위해 개발된 것이 이고그램 체크리스트이다(표 참조).
이고그램 체크리스트를 보면서 현재 자신이 생각하고 느끼고 행동하는 그대로 솔직하게 체크하도록 한다. 첫 번째의 10개 문항부터 차례로 마지막까지 체크하고 난 후 다시 맨처음의 문항으로 돌아간다. 첫 번째 10개 문항에 대하여 체크한 ○표는 2점, △표는 1점, ×표는 0점으로 계산하여 (CP: 점)에 합한 점수를 기록한다. 나머지도 마찬가지 순서에 따라 계산하여 해당 란에 기입한다.
점수 계산이 완료되면 이고그램의 CP, NP, A, FC, AC의 오른쪽 ( ) 속에 각각의 점수를 옮겨 적는다. 그리고 난 후 해당되는 점수의 선 위에 각각 점을 찍어 5개의 점을 꺽은 금으로 연결하면 이고그램이 완성된다.
표 2-3 이고그램 체크리스트
생년월일( 년 월 일) 성별(남․여) 성명( )
아래의 질문에 대하여 예(○), 어느 쪽도 아니다(△), 아니요(×)로 대답해 주십시오. 가능하다면 ○, ×로
분명히 말해주십시오.
|
|
○ |
△ |
× |
1 |
당신은 무슨 일이라도 분명하게 정리되지 않으면 마음이 편하지 않습니까? |
|
|
|
2 |
다른 사람이 옳지 못한 일을 했을 참기가 어렵습니까? |
|
|
|
3 |
자기 자신은 책임감이 강한 사람이라고 생각하십니까? |
|
|
|
4 |
자기의 생각을 양보하지 않고 끝까지 밀고 나갑니까? |
|
|
|
5 |
당신은 예의범절에 대하여 엄격하게 배웠다고 자부합니까? |
|
|
|
6 |
무슨 일이라도 시작하기만 하면 끝장을 보지 않으면 못 견딥니까? |
|
|
|
7 |
부모로부터 무슨 말을 들으면 그대로 실행합니까? |
|
|
|
8 |
“그러면 못쓴다”, “…하지 않으면 안 된다”고 하는 식의 말을 자주 합니까? |
|
|
|
9 |
당신은 시간이나 금전에 느슨한 사람을 싫어합니까? |
|
|
|
10 |
당신이 부모 노릇을 한다면 아이들을 엄하게 키우겠다고 생각합니까? |
|
|
|
(CP : 점)
|
|
○ |
△ |
× |
1 |
다른 사람이 길을 물으면 친절하게 안내해 줍니까? |
|
|
|
2 |
친구나 손아래 아이를 칭찬하는 일이 자주 있습니까? |
|
|
|
3 |
남의 일을 돌보아 주는 일이 싫지 않습니까? |
|
|
|
4 |
남의 단점보다 장점을 보려고 애씁니까? |
|
|
|
5 |
실망하고 있는 사림이 있으면 위로한다든가, 기운을 낼 수 있도록 용기를 줍니까? |
|
|
|
6 |
친구에게 선물하는 것을 즐겨합니까? |
|
|
|
7 |
누군가가 도움을 청해오면 나에게 맡겨 달라고 남의 일을 맡습니까? |
|
|
|
8 |
누군가가 실패했을 때 책망하지 않고 용서해 줍니까? |
|
|
|
9 |
아우나 여동생 또는 손아래의 아이를 사랑하는 편입니까? |
|
|
|
10 |
먹을 것이나 입을 것이 없는 이웃을 위하여 도와 줍니까? |
|
|
|
(NP : 점)
|
|
○ |
△ |
× |
1 |
당신은 여러 가지 책을 곧잘 읽는 편입니까? |
|
|
|
2 |
무언가 뜻대로 되지 않아도 화를 잘 내지 않습니까? |
|
|
|
3 |
어떤 일을 결정할 때 여러 사람의 의견을 듣고 참고하는 편입니까? |
|
|
|
4 |
처음 일을 할 때 그것에 대한 정보를 수집하고 착수하는 편입니까? |
|
|
|
5 |
어떤 일을 시작할 때 자기에게 손해 또는 이득이 있는가를 먼저 따져보고 실행합니까? |
|
|
|
6 |
모르는 일이 있으면 남의 말을 청취한다든가, 상담을 합니까? |
|
|
|
7 |
몸의 상태가 좋지 않을 때 자중하고 무리하지는 않습니까? |
|
|
|
8 |
아버지나 어머니와 냉정하게 대화를 잘 나눕니까? |
|
|
|
9 |
공부나 일을 질질 끌지 않고 화끈하게 해치우는 편입니까? |
|
|
|
10 |
미신이나 점 등은 믿지 않는 편입니까? |
|
|
|
(A : 점)
|
|
○ |
△ |
× |
1 |
당신은 멋내는 일에 관심이 있습니까? |
|
|
|
2 |
함께 떠들어댄다든가, 들떠서 어울리는 것을 좋아하는 편입니까? |
|
|
|
3 |
“와아”, “대단하다”, “멋있다” 등 감탄사를 잘 씁니까? |
|
|
|
4 |
당신은 말하고 싶은 말을 서슴치 않고 말할 수 있습니까? |
|
|
|
5 |
기쁠 때나 슬플 때 얼굴이나 동작으로 자유로이 나타낼 수 있습니까? |
|
|
|
6 |
갖고 싶은 물건은 어떻게 하든지 내 손안에 넣지 않고는 견디지 못하는 성미입니까? |
|
|
|
7 |
이성의 친구에게 자유로이 말을 건낼 수 있습니까? |
|
|
|
8 |
남에게 농담을 한다든가, 놀리는 일을 좋아합니까? |
|
|
|
9 |
그림을 그린다든가, 노래를 부르는 것을 좋아합니까? |
|
|
|
10 |
당신은 싫은 것은 싫다고 말합니까? |
|
|
|
(FC : 점)
|
|
○ |
△ |
× |
1 |
당신은 상대방의 안색을 보고 행동을 취하는 버릇이 있습니까? |
|
|
|
2 |
싫은 것은 싫다고 말하지 않고 억제하는 일이 많습니까? |
|
|
|
3 |
당신은 열등감이 강한 편입니까? |
|
|
|
4 |
무언가 부탁을 받으면 곧 착수하지 않고 실행이 느린 편입니까? |
|
|
|
5 |
무리를 해서라도 남에게 잘 보이게끔 노력하는 편입니까? |
|
|
|
6 |
진정한 자기의 생각보다 부모나 남의 말에 곧잘 영향을 받는 편입니까? |
|
|
|
7 |
슬프거나 우울한 기분이 되는 경우가 자주 있습니까? |
|
|
|
8 |
당신은 사양을 잘 하거나 소극적인 편입니까? |
|
|
|
9 |
부모의 비위를 잘 맞추어 드리는 편입니까? |
|
|
|
10 |
속으로는 불만투성이지만 표면상 만족하고 있는 것처럼 행동합니까? |
|
|
|
(AC : 점)
이고그램
|
20 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18 |
||||||||
|
|
|
|
|
|
|||
16 |
||||||||
|
|
|
|
|
|
|||
14 |
||||||||
|
|
|
|
|
|
|||
12 |
||||||||
|
|
|
|
|
|
|||
10 |
||||||||
|
|
|
|
|
|
|||
8 |
||||||||
|
|
|
|
|
|
|||
6 |
||||||||
|
|
|
|
|
|
|||
4 |
||||||||
|
|
|
|
|
|
|||
2 |
||||||||
|
|
CP( ) NP( ) A( ) FC( ) AC( ) |
( 년 월 일작성) ○ : 2점 △ : 1점 × : 0점
자아상태 성장촉진법
자아상태 |
구체적 방법 |
CP |
▶ “나는 이렇게 생각해” 등 자기 생각이나 비판을 마음에 담아두지 않고 말로 표현하는 연습을 한다 ▶ 일단 마음 먹은 일은 끝까지 깨끗하게 해치운다 ▶ 시간이나 돈에 까다로워진다 ▶ 부하직원이나 아랫사람의 잘못을 애써 그 자리에서 질책한다 ▶ 무엇인지를 생각은 하지만 그 자리에서 양보를 하지 않는다 ▶ 생활시간표를 만들어 놓고 그것을 지킨다 |
NP |
▶ “기분이 안좋구나”와 같이 상대방의 기분이나 감정을 인정한다 ▶ 긍정적 애무(stroke)를 한다 ▶ 아름답고 좋은 점을 칭찬한다 ▶ 개인적인 관심을 표현한다 ▶ 기회를 봐서 작고 부담되지 않는 선물을 한다 ▶ 상대방의 부정적인 말이나 태도에 반응하지 않는다 ▶ “스케일이 큰 사람”이라는 느낌을 갖게 만든다 |
A |
▶ “좀 더 상세하게 말씀해 주세요”라고 말한다. ▶ 감정이 격앙되었을 때, “생각할 여유를 좀 주세요”라고 말하고 시간간격을 둔다 ▶ “.....라는 뜻입니까?”라고 말하여 이야기의 내용을 재확인한다. ▶ 어떤 사항을 분석하고 거기에 어떤 규칙이나 패턴이 없는가 조사한다 ▶ 침묵 등을 통해 자신을 이완시키고 냉정하게 되기 위한 훈련을 한다 ▶ 말하고 싶은 것, 행동하고 싶은 것을 글로 쓴다 ▶ 같은 상황에서 다른 사람이라면 어떻게 행동할 것인가를 생각해본다 ▶ 결과를 예측해서 문제의 전체적 맥락을 짚어 본다 |
FC |
▶ 유머와 농담을 익혀 자주 사용한다 ▶ “그거 재미있겠는데”, “한번 해보자”, “나도 끼워줘”, “재미있다”, “즐깁시다” 등의 표현을 자주 사용한다 ▶ 불쾌한 감정에 메달려 시간을 허비하지 않는다 ▶ 짧고 즐거운 공상을 즐긴다 ▶ 예술(그림, 시, 음악 등)을 즐긴다 ▶ 오락(영화, 스포츠, TV 등)을 즐긴다 ▶ 유쾌한 기분에 젖는다 |
AC |
▶ 자기의 감정을 억제한다 ▶ 상대방의 마음에 들도록 노력한다 ▶ 남의 비위를 맞춘다 ▶ 속으로 불만이 있더라도 겉으로 표현하지 않는다 ▶ 남이 결정한 것을 묵묵히 따른다 ▶ 마음에 들지 않아도 시키는데로 한다 |