목원대학교신학과

피로회복에 좋은 방법으로는 혹자는 피로회복제를 가장 먼저 떠올릴 것입니다

좋은 제품들이 많이 출시가 되고 판매가 되고 있습니다

또 다른 방법으로는 사우나와 충분한 수면, 마사지요법, 쿨다운 등이 있습니다

쿨다운은 운동후 몸을 천천히 식히는 과정을 말합니다

힘든 운동 후 마무리운동과 비슷한 개념이며, 이를 통해 신체의 회복력이나 휴식시 더 나은 효과를 가져다 줍니다

사우나 역시 좋은 방법인데, 혈액순환과 심신의 안정에 탁월합니다

마사지요법은 스웨덴에서 운동선수들의 치료나 휴식을 위해 만들어진 스웨디시 마사지가 좋습니다

육체 피로의 회복은 물론 세로토닌과 엔돌핀 분비를 촉진시켜서,

편안한 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다

여러 연구를 통해 마사지요법은 피로회복에 큰 효과를 준다고 입증이 되었습니다

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