꺼져가는 불빛과 같은 증상... ‘번아웃 증후군’
꺼져가는 불빛과 같은 증상... ‘번아웃 증후군’
기사 입력 2020.11.20. 오후 10:00
기사 수정 2020.11.24. 오후 09:45
하루하루를 바쁘게 살아가는 현대인들은 반복되는 일상과 업무의 양에 따라 피로가 쌓여간다. 이러한 상황이 계속해서 반복되다 보면 어느 순간부터 무기력해지고 의욕을 상실해가는 자신의 모습을 보게 된다. 이와 같은 증상은 ‘번아웃 증후군(Burnout Syndrome)’의 증상 중 하나이다. 어느 곳에서든 치열한 경쟁이 일어나는 현대사회에서 살아남기 위해 남들보다 더욱 열심히 하고 무리해서 일을 하게 되면 번아웃 증후군이 쉽게 찾아올 수 있다. 그렇기 때문에 주로 직장인들 사이에서 나타나는 경우가 많았지만 최근에는 대학생들 사이에서도 번아웃 증후군이 많이 나타나고 있다.
‘번아웃 증후군’은 심리학 용어로서 어떠한 일에 몰두하다가 신체적·정신적 스트레스가 계속 쌓여 무기력증이나 심한 불만감과 자기 혐오, 분오, 의욕 상실 등에 빠지는 증상으로 정의된다. 전에는 주로 직장인들 사이에서 나타나는 증상이었지만 최근에는 대학생들이 아르바이트와 학업, 과제 등을 함께 병행하면서 20대임에도 불구하고 대학생들 사이에서도 많이 나타나는 증상 중 하나다.
번아웃 증후군 경고 증상은 다음과 같다.
① 기력이 없고 쇠약해진 느낌이 든다.
② 쉽게 짜증이 나고 노여움이 솟는다.
③ 하는 일이 부질없어 보이다가도 오히려 열성적으로 업무에 충실한 모순적인 상태가 지속되 다가 갑자기 모든 것이 급속도로 무너져 내린다.
④ 만성적으로 감기, 요통, 두통과 같은 질환에 시달린다.
⑤ 감정의 소진이 심해 ‘우울하다’고 표현하기 힘들 정도의 에너지 고갈상태를 보인다.
아래의 그림은 번아웃 증후군 테스트로 합한 점수가 65점 이상이면 번아웃 증후군을 의심해보고 전문가와 상담을 받아봐야 한다.
1점 전혀 아니다 / 2점 약간 그렇다 / 3점 그냥 그렇다 / 4점 많이 그렇다 / 5점 아주 그렇다
그렇다면 이러한 번아웃 증후군을 어떻게 해결해야 할까? 해결법은 다음과 같다.
① 혼자 고민하지 말고 지인이나 배우자 혹은 회사에 멘토를 두어 상담을 한다.
② 되도록 정해진 업무 시간 내에 일을 해결하고, 퇴근 후에는 집으로 일을 가져가지 않는다.
③ 운동, 취미 생활 등 능동적인 휴식 시간을 갖는다.
2학기 종강까지 한달이 남은 시점인 지금, 각종 과제와 시험 준비, 아르바이트 등 하루하루마다 많은 일정이 잡혀있는 상황 속에서 지치고 피로가 누적된 학생들도 있을 것이다. 하지만 그러한 상태를 방치하지 말고 번아웃 증후군 해결법이나 자신만의 방법으로 지치고 피로에 누적된 자기 자신을 건강하게 만들어 보길 바란다.
[ Channel 3 이희원 기자 ]